好消息，今天放假
坏消息，明天上班
国庆假期转瞬即逝
你有没有
不想起床、不想上学、不想上班？
从假期模式切换到上班模式
难度太大怎么办？
“节后综合征”如期而至
一起来跟小安学几招
01
什么是“节后综合征”？
“节后综合征”是指长假之后出现的各种生理或心理问题，生理上有恶心、头晕、厌食、失眠、困乏等表现，心理上有厌倦、提不起精神，影响工作和学习效率，甚至焦虑、神经衰弱等表现。
02
“节后综合征”的五大表现
1
睡眠紊乱
长假玩乐过度
甚至熬夜、通宵等
身体缺乏休息
打乱了人体正常的生物钟
睡眠紊乱就会找上门
2
肠胃紊乱
假日里少不了大吃大喝
放纵过后肠胃负担加重
有人可能会消化不良
导致腹胀、腹痛、恶心、腹泻等
3
上班恐惧
连续几天的吃喝玩乐后
上班可能会出现不适应的情况
一些上班族还会出现
焦虑、郁闷、烦躁等情绪
甚至对上班怀有恐惧心理
4
疲劳焦虑
在高度兴奋、热闹的假期后
马上回归到平静的生活中
可能会出现抑郁、烦闷、无聊等心理问题
还会出现注意力不集中、精神紧张、
心烦气躁、疲乏无力等情况
5
手机沉溺
假期长时间刷手机
不仅会过度依赖手机
还会因长期低头或久坐
引发头疼、颈痛、腰背痛等不适
“节后综合征”怎么破？
别急，让应急君教你几招
来源：央视网
编辑：龙岗区应急管理
