登山失联5天后被找到！一人已无生命体征…

登山运动具有一定的危险性

受到天气情况不佳

自身体力不支

或未做好路线规划等各种因素等影响

可能会造成迷路被困、意外受伤

2024年1月22日，浙江温州，父子三人自驾，到温州泽雅凌云寺附近被困。由于路上积雪，救援人员只能徒步行走两公里的山路到达被困地点，在观察路面情况之后，妥善将车辆移出，并护送父子三人到山下安全地带。

上坡路要以固定的步幅行进，脚底完全平放在斜面上，加大接触面积增加摩擦力，以避免滑落，身体不要过于弯曲，以免增加腰部压力，尽可能保持身体平直。

下山的时候千万不能大意，登山的大多数事故都发生在下山的陡坡上。由于受加速度的影响，下山时脚与鞋容易脱离，使脚部受伤。因此，一定要系紧鞋带，安全下山。

冬季寒冷的空气和积雪，与其他季节相比，人体大约会多消耗10-20%的能量。棉制品服装，排汗和排水的速度慢，汗凉了以后，体温会急剧下降，会使身体处于低温状态，所以棉制品服装不适合冬季登山。建议选择轻便且能防风、防水、保温、透气的功能性登山服。

尽量避免穿着牛仔裤和灯笼裤，被浸湿后不易干。要走长段的雪道时，最好穿着可防雪卷入的保温效果好并缩紧下口的登山裤。

登山鞋也要选择防水、防滑、防透湿、保温功能好的到脚腕以上的鞋。为了防冰面路，要准备防滑钉。但是在一般雪道上不要使用防滑钉，以免伤害膝关节。

山行的时候，可以看到有些登山客挡在登山路上安装防滑鞋钉或系鞋带，甚至有些人挡在路口吃饭。在登山的时候，要避免影响到他人，为了确保登山路畅通无阻，尽量在登山路以外的地区重整装备或休息。

登山是长时间走弯曲的山路，平时不运动，突然大量运动，会给身体带来负担。因此，平时要多做简单的散步、慢跑等运动，登山的时候，慢慢地调节自己的速度。以慢走速度，步幅要小。在平缓的上山路或下山路上，保持每公里20-25分钟的速度即可。

登山开始后，30分钟至1小时是最累的时段。30分钟以后，神经、血液循环速度、体温、新陈代谢等身体变化开始出现。此时，身体调控不协调的话，肌肉力量下降，关节冲击加大，身体会出现难以适应的状况。所以登山20-30分钟以后，最好休息一下，重整背包、登山鞋等装备后再出发。注意，当停止运动时，身体会觉得寒冷，休息时要添加衣物，休息时间也不宜过长。

山上温差非常大，随着高度增加，温度会急剧下降。而且，风力对体温的影响很大。因此，防寒服、手套、热水、帽子、棉袜等都必不可少。