1月4日，河北张家口一冬泳爱好者在清水河冬泳时，被困在冰层下方未能上岸，1月5日下午，经救援人员透露，该名男子已确认遇难！
救援现场
安全提示
寒冷季节气温低
水面温度也随之降低
游泳应量力而行
这些知识一定要了解
冬泳，是一项在寒冷季节里开展的游泳运动，通常在冰冷的水域中进行。在冷水中游泳，会经历一系列生理变化，包括血液循环和新陈代谢的加强，当水温低至4℃至8℃时，对人体影响尤为显著。
合理冬泳有提高免疫力、强化心血管功能、有利呼吸系统、愉悦心情等好处，但并非人人适合冬泳！
但是，冬泳也可能带来：冷休克、肺水肿、心脏问题、溺水等致命危险！
哪些人群要避免冬泳
包括但不限于严重的高血压、心脏病、脑血管疾病、急性肾炎、肝硬化、糖尿病、过敏体质，或正在恢复期（如外伤、炎症状态），或有酗酒倾向，应避免参与冬泳。
冬泳时，应该有同伴陪同，并选择白天10点至15点、有救生人员看护且水质检验合格的安全区域。同时，确保现场有救生器材，并学习必要的急救技能。
入水前，应做适当热身运动，出水后要迅速擦干保暖，进行适度按摩和恢复性运动，以促进身体回温。避免频繁进出冷水环境。
在健身锻炼的同时
也要注意安全
冬泳六项注意请收藏学习
01
首先，游泳前要吃饱一些，因为冬泳会能量消耗大，最好饭后一个小时以上再游泳。
02
下水前做好热身，换好泳衣后，先站在岸上，稍微适应一下寒冷的气温，大约5分钟后再下水，并且慢慢入水，切忌一下跳入水中。
冬泳前也切忌喝酒御寒。因喝酒后身体散热快，有时还会在水中昏倒、窒息等。
最好结伴同行游泳，并注意选择水质清洁的地方，要注意水的深度、流速。
出水后马上要擦干水，但不用急于穿衣，晾3至5分钟，让身体的寒气由内而外地逐渐散去。更衣后，应通过快步行走、跑步、体操、跳绳、踢毽等活动逐步恢复体温。
冬泳后不能立即洗热水澡，容易导致感冒，而且皮肤血管由收缩状态迅速扩张，可能出现其他脏器缺血，发生头晕、心慌等不适感。建议冬泳后半小时再洗热水澡。
冬泳重要的是要基于个人健康状况
并始终将安全放在首位
此外，春节假期将至
如果朋友们去到北方旅游
体验冰雪运动时需注意
这份冬季冰雪风险提示及救生指南
请收好
千万不可滑“滑野泳”
风险提示救生指南
冬季冰雪游乐活动如火如荼
但冰面意外落水也进入高发期
牢记风险提示和救生指南
远离风险 平安过冬
野外冰面
风险极大!
即便寒冬时节，冰面也存在未冻实、冰层厚度不一的情况，人一旦上冰，随时有塌裂的风险!
冰面的承重能力无法用肉眼观察，尤其在流动河道上结冰的冰面，冰面下会随着水量的大小形成2-3厘米的“真空”，非常容易破裂。
岸边水草和冰混杂在一起，看似坚固的冰面其实隐藏着危险，如冰面被积雪覆盖，则更加无从判断冰面情况，一旦不慎落入冰窟窿中，施救难度非常大。
有人在冰面野钓时凿出冰窟窿,不做标记或围挡，这些冰洞比较隐蔽且短时间内很难恢复原来的厚度，对于在冰上游玩或行走的人来说十分危险。
提醒：远离河道，水库等野外冰面。防止发生意外!
冰面落水
如何施救?
及时报警，这点请切记！
保证自身安全，不要激动或逞能，切勿贸然下水救人。
尽可能寻找手边的杆子绳子或者救生圈抛给落水者。
如果对自身和冰面有专业判断，救援时一定要匍匐前进增加受力面积，有梯子的话可以借助梯子靠近落水者。
掉进冰窟窿
如何自救?
如果掉入冰窟窿，不要因惊慌浪费体力和呛水，一边大声呼救，一边攀住冰缘，避免身体沉入冰水之中。
扒住冰面，就像游泳一样，双足打水，使身体上浮，保持头部露出水面，保证呼吸，等待救援。
切勿下潜游泳，人在冰面下很难顶破冰层。
身子浮出水面后，扒住冰面爬出冰窟窿，继续匍匐前进，或采用横向滚动的方式(这样做是避免压力对冰面重新造成破坏)。
离开冰窟窿后，千万不要立即站立，以防冰面承受重量过大而再次断裂，要卧在冰上滚动或爬至岸边再站立。
提醒：野冰场存在诸多隐患，一旦落水，无论自救还是施救都很困难！
预防
比救援更重要！
不要在非正规冰场和野外冰面玩耍，垂钓。
不要横穿冰面行走，尤其是设置安全警戒和警告标识的区域。
儿童冰上运动应有大人陪同。
学习冰上安全常识，提高识险、避险的意识和自救的能力。
提醒:一定要选择正规冰场，切勿“滑野冰”!
来源：应急管理部、中国应急管理、北京应急、广东消防、深圳应急管理
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4.重要通告！
